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经期吃什么对胸部好 保养乳房的两种饮食_天伦医

益于丰胸的食物

富含维生素A的食物:维生素A有利于激素的分泌,促进乳腺的发育,像猪肝,胡萝卜,鸡蛋,花椰菜,甘蓝菜等食物都可以补充。

富含维生素B的食物:有利于女性激素的合成,有益乳房健康,可以从粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等食物获取。

富含维生素E的食物:维生素E有利增强雌激素浓度,有助于乳房发育,可以从杏仁、核桃、芝麻等食物中补充。

富含蛋白质的食物:蛋白质是丰胸的必须品,可以从黄豆,牛奶,牛肉等食物中获取营养。经期吃什么对胸部好 保养乳房的两种饮食_天伦医

富有胶质的食物:如海叁、猪脚、蹄筋等,这些是丰胸圣品。

益于丰胸的食谱

牛奶炖木瓜:牛奶250ml,木瓜一个,冰糖少量。木瓜处理干净,放冰糖和牛奶,入锅中蒸至木瓜变软。富含维生素和蛋白质,牛奶搭木瓜丰胸效果更加。

红枣鸡蛋汤:鸡蛋2个,红枣10颗,红糖经期吃什么对胸部好 保养乳房的两种饮食_天伦医少量。材料放到锅里加水煮沸。红枣补血气,鸡蛋提供蛋白质,气血充盈,氧分才能充分送达到身体各部位,起到最好的丰胸效果。

红豆花生汤:适量的红豆,花生,红枣,桂圆。红豆泡一个晚上,材料入锅,加水大火煮开,再用小火煮软。有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等,补血又丰胸。

经期吃什么对胸部好

缓解乳房胀痛的食物

忌太咸的食物:月经来前7-10天开始就应该避免高盐食物,一直到经期结束,否则会促使乳房胀大,加重疼痛感。

远离咖啡因:医学实验证明,戒掉喝咖啡的习惯,乳房胀痛情况会有明显好转,经期除了要忌喝咖啡外,还要远离巧克力,可乐,茶等食品。

摄入低脂高纤食品:经期一周开始,尽量多吃些粗粮,全麦等低脂肪,高纤维的食物,可以改善身体平衡,缓解乳房胀痛。

吃些消水肿食物:体内水分潴留会加重乳房胀痛症状,所以,经期应适量吃些补血行水之品,红豆,土豆都是不错的选择。

缓解乳房胀痛的食谱

红豆红枣汤:红枣100克,红豆200克,冰糖适量。红豆用水泡一个晚上,再与红枣一起煮沸,放冰糖。消水肿,益气血。

番茄土豆汤:番茄、土豆各适量。番茄去蒂,切块,土豆洗净,去皮,切片,热锅入油,放入番茄块小火煸炒,待番茄出红汁,再放土豆,翻炒,待出香味,加水煮开,调味。补充钾,维生素等。

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